Makan Pagi:
Makan lah kamu seperti seorang RAJA
-Mewah dari segi protien dan fiber
-Bihun sup/ Tosai n kari mamak/ sandwich dll
Makan Tengahari:
Makalah kamu seperti seorang PUTERI
-Memakan dengan melebihkan sayur-sayuran dan buah-buahan.
Malan Malam:
Makanlah kamu seperti seorang HAMBA
-Biskut 4 keping atau roti 2 keping dan jangan lebih jam 10.00 mlm
Wednesday, May 30, 2012
Mengkuruskan Diri
Salam semua,
dah lama aku tak mecoretkan sesuatu. Sebenarnya sejak 1 Ramadham yang lepas aku sedang berusaha mengurangkan berat badan yang semakin obesiti. Perasaan tidak selesa dan susah untuk mencari pakaian dan risau akan datang nanti aku dijangkiti sebarang penyakit telah mendorong aku untuk memulakan projek mega nie hehehe... mega tang tidak makan.Berat aku ketika itu 114kg dan pernah menjangkau sehingga 119kg.
Bermula 1 Ramadhan: Malam sebelom tu biasalah aku bedal makanan semahu-mahunya, mana tak esok hari kan puasa. Kekurangan info kesihatan membuatkan aku mengambil keputusan untuk mulakan langkah berdiet dengan cara tidak menjamah sekutul nasik pon. Maknanya aku mulakan masa bersahur dengan 3 biji kurma dan sepinggan quaker oat. Disebabkan dengan sibok kerja seharian maka perot aku taklah terasa sangat lapar sehinggakan waktu berbuka. Apabila berbuka makanan yang aku pilih adalah 3 biji kurma bersama mee/ roti/ kuih/ makan lauk-lauk seperti sayur/ ikan/ ayam dalam kuantiti yang sederhana.
Keputusannya, sepanjang Ramadhan beratku mulai susut sebanyak 7 kilo. Alhamdulillah...Cabaran ke-2 yang di hadapi ketika menyambut bulan Syawal...lambakan makanan, ketupat, lemang, rendang, kuih raya, air karbonat dll. masyaallah~!!!! bergelora selera nie tgk my wife, anak-anak, adik-beradik makandan tambah...dan tambah....tp syukur alhamdulillah!!! godaan itu dapat aku tepis sedikit-demi sedikit. Aku mengatur lagi strategi dengan mempercepatkan puasa 6. Banyak open house yang aku pergi aku cuma menjamah nak jaga hati tuan rumah.....rambang mata apabila melihat pelbagai jenis hidangan dan hasilnya pada bulan syawal berat aku tiada penurunan....masih lagi 107kg. Alhamdulillah....maintain napaknyer hehehe..
Penjagaan makanan masih lagi aku kekalkan sehingga wife aku bersalin dan berpantang. Yess!!! inilah masanya dapat aku memperkemaskan diet aku dengan sama-sama menjaga makan seperti orang berpantang. Aku juga ada melakukan senaman ringan dengan berjoging sama ada di waktu pagi atau petang mengikut kelapangan.Keputusannya berat akau semakin susut kepada 103kg.
Awal bulan dua lepas selepas bertambahnya akitiviti baru iaitu bersenam ringan berat aku susut sehingga 99kg. Berjaya!!!...Berjaya...!!! walaupon aku tidak meletakkan sebarang sasaran, bagaikan tidak percaya.....tapi aku beranggapan apabila berat aku yang dulu 3 angka kini kembali 2 angka gembiranya ya Allah.....tuhan sahaja yang tahu.!!!! amin....amin!!!
Sehingga ke hari ini aku masih lagi mengamalkan gaya pemakanan yang sihat sambil mencari-cari info tambahan dan berat aku yang terkini ialah 96kg. Aku tidak menggunakan sebarang produk menguruskan berat badan...tidak meminum teh orang kampung....tidak menjalani apa-apa rawatan...cuma denag tidak memakan nasik. Makan lauk minom air kosong sambil bersenam ringan 2-3 kali seminggu.
Apa yang penting sebenarnya ialah kawalan minda kita bila berhadapan dengan nafsu makanan....percayalah produk-produk itu membantu jika anda memakannya....tetapi tidak dapat mengawal minda anda/ nafsu anda terhadap makanan....setelah susut sebanyak 18kg, aku rasa semakin sihat...semakin segar....tidak mengantuk....sekian
dah lama aku tak mecoretkan sesuatu. Sebenarnya sejak 1 Ramadham yang lepas aku sedang berusaha mengurangkan berat badan yang semakin obesiti. Perasaan tidak selesa dan susah untuk mencari pakaian dan risau akan datang nanti aku dijangkiti sebarang penyakit telah mendorong aku untuk memulakan projek mega nie hehehe... mega tang tidak makan.Berat aku ketika itu 114kg dan pernah menjangkau sehingga 119kg.
Bermula 1 Ramadhan: Malam sebelom tu biasalah aku bedal makanan semahu-mahunya, mana tak esok hari kan puasa. Kekurangan info kesihatan membuatkan aku mengambil keputusan untuk mulakan langkah berdiet dengan cara tidak menjamah sekutul nasik pon. Maknanya aku mulakan masa bersahur dengan 3 biji kurma dan sepinggan quaker oat. Disebabkan dengan sibok kerja seharian maka perot aku taklah terasa sangat lapar sehinggakan waktu berbuka. Apabila berbuka makanan yang aku pilih adalah 3 biji kurma bersama mee/ roti/ kuih/ makan lauk-lauk seperti sayur/ ikan/ ayam dalam kuantiti yang sederhana.
Keputusannya, sepanjang Ramadhan beratku mulai susut sebanyak 7 kilo. Alhamdulillah...Cabaran ke-2 yang di hadapi ketika menyambut bulan Syawal...lambakan makanan, ketupat, lemang, rendang, kuih raya, air karbonat dll. masyaallah~!!!! bergelora selera nie tgk my wife, anak-anak, adik-beradik makandan tambah...dan tambah....tp syukur alhamdulillah!!! godaan itu dapat aku tepis sedikit-demi sedikit. Aku mengatur lagi strategi dengan mempercepatkan puasa 6. Banyak open house yang aku pergi aku cuma menjamah nak jaga hati tuan rumah.....rambang mata apabila melihat pelbagai jenis hidangan dan hasilnya pada bulan syawal berat aku tiada penurunan....masih lagi 107kg. Alhamdulillah....maintain napaknyer hehehe..
Penjagaan makanan masih lagi aku kekalkan sehingga wife aku bersalin dan berpantang. Yess!!! inilah masanya dapat aku memperkemaskan diet aku dengan sama-sama menjaga makan seperti orang berpantang. Aku juga ada melakukan senaman ringan dengan berjoging sama ada di waktu pagi atau petang mengikut kelapangan.Keputusannya berat akau semakin susut kepada 103kg.
Awal bulan dua lepas selepas bertambahnya akitiviti baru iaitu bersenam ringan berat aku susut sehingga 99kg. Berjaya!!!...Berjaya...!!! walaupon aku tidak meletakkan sebarang sasaran, bagaikan tidak percaya.....tapi aku beranggapan apabila berat aku yang dulu 3 angka kini kembali 2 angka gembiranya ya Allah.....tuhan sahaja yang tahu.!!!! amin....amin!!!
Sehingga ke hari ini aku masih lagi mengamalkan gaya pemakanan yang sihat sambil mencari-cari info tambahan dan berat aku yang terkini ialah 96kg. Aku tidak menggunakan sebarang produk menguruskan berat badan...tidak meminum teh orang kampung....tidak menjalani apa-apa rawatan...cuma denag tidak memakan nasik. Makan lauk minom air kosong sambil bersenam ringan 2-3 kali seminggu.
Apa yang penting sebenarnya ialah kawalan minda kita bila berhadapan dengan nafsu makanan....percayalah produk-produk itu membantu jika anda memakannya....tetapi tidak dapat mengawal minda anda/ nafsu anda terhadap makanan....setelah susut sebanyak 18kg, aku rasa semakin sihat...semakin segar....tidak mengantuk....sekian
Subscribe to:
Posts (Atom)